افزایش نگران کننده گردن درد در کشور قتل جوان ۳۶ ساله در میدان تره‌بار (۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) تشکیل قرارگاه مدیریت امنیت روانی در جامعه یک ایرانی در شلیک مرزبانی آذربایجان کشته شد زمان انتشار کلید اولیه کنکور ۱۴۰۴ اعلام شد | متقاضیان سؤالاتشان را از طریق سیستم پاسخگویی الکترونیکی بپرسند لیست ۱۴ تایی دارو‌های ممنوعه سفر حج (۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) ویزیت رایگان کودکان دارای ناهنجاری مادرزادی در بجنورد (۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) سرایداران مدارس هم رتبه‌بندی می‌شوند | صدور احکام و امتیازات از اول مهر ۱۴۰۴ جزئیات ثبت نام آزمون استخدامی آموزش و پرورش ۱۴۰۴ اعلام شد + زمان‌بندی سارقان گوشی دانشجوی دانشگاه شهید بهشتی تهران دستگیر شدند (۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) حدود ۵۲ هزار نفر با طرح مهرآموز، حامی ایتام شدند شکارچیان غیرمجاز در بند قانون افتادند | دستگیری عاملان شهادت محیط‌بان گلستانی پیش‌بینی هوای مکه و مدینه هنگام سفر ایرانی‌ها | گرمای شدید در مسیر عربستان همه آنچه که باید درباره رژیم میوه خواری بدانید علت طولانی‌شدن فرایند دریافت وام ازدواج چیست؟ اجلاس مدیران گروه بهبود تغذیه دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور در مشهد برگزار شد (۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) نایب‌رئیس مجلس: سکوی پرتاب کشور، رسیدگی به امور آموزش و پرورش است سامانه دریافت شکایات از کنکور کلید خورد ممنوع‌الخروجی حجاج پیش از سفر اعلام می‌شود | سربازان هم به حج تمتع ۱۴۰۴ می‌روند گلایه‌ معلمان در روز معلم | از ساعات طولانی تا حجم زیاد کتاب‌ها! پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (شنبه، ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) | دمای مشهد به ۳۷ درجه می‌رسد نزدیک به ۹۰ هزار معلم جدید تا مهر ۱۴۰۴ استخدام می‌شوند سامانه جدید آموزش و پرورش برای جلوگیری از آسیب‌های اجتماعی دانش‌آموزان نخستین گروه حجاج خراسانی ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۴، از فرودگاه مشهد اعزام می‌شوند سیاست جدید آموزش و پرورش برای دانش‌آموزان استثنایی | کنارهم‌بودن کودکان عادی و استثنایی مفید است تقدیر از ۲۴ معلم نمونه از بین ۵۹۰ هزار نفر دبیر مدارس دولتی و غیردولتی چرا برخی تحصیل کرده ها بر خلاف توصیه های علمی رفتار می کنند؟ | باسوادهای بی منطق هشدار کمبود شیرخشک‌های عادی ۷۲ درصد پرونده‌های کیفری مربوط به ۱۰ جرم اول در خراسان رضوی ارائه مشاوره روانشناسی رایگان و کم‌هزینه در مناطق کم‌برخوردار
سرخط خبرها

تمرینات ورزشی آخر شب موجب بدخوابی می‌شود

  • کد خبر: ۳۲۷۳۷۳
  • ۳۰ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۸:۲۸
تمرینات ورزشی آخر شب موجب بدخوابی می‌شود
طبق یک مطالعه جدید که توسط دانشگاه موناش استرالیا انجام شد، ورزش کردن نزدیک به زمان خواب ممکن است کیفیت خواب و سلامت قلب را مختل کند.

به گزارش شهرآرانیوز، محققان دریافتند که تمرین‌های با شدت بالا در طی چهار ساعت قبل از خواب با دیرتر به خواب رفتن، خواب کم‌تر و بی کیفیت‌تر، افزایش ضربان قلب در شب و کاهش تغییرات ضربان قلب مرتبط است.

این مطالعه، ۱۴۶۸۹ نفر را در سراسر جهان طی یک سال با استفاده از دستگاه‌های بیومتریک WHOOP Strap ردیابی کرد.

«جاش لئوتا»، نویسنده ارشد این مقاله از دانشکده علوم روانشناسی دانشگاه موناش، گفت: «ورزش شدید در عصر می‌تواند بدن را در حالت هوشیاری بالا نگه دارد.»

به گفته محققان، فعالیت‌هایی مانند تمرین تناوبی با شدت بالا، فوتبال، یا دویدن طولانی از جمله مختل کننده‌ترین‌ها بودند و افزودند که این یافته‌ها حتی پس از محاسبه متغیر‌هایی مانند سن، جنسیت، سطح آمادگی جسمانی و خواب شب قبل هم ثابت ماند.

محققان پیشنهاد می‌کنند تا چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش‌های سنگین اجتناب کنید و به جای آن فعالیت‌های سبک مانند دویدن آهسته یا شنا را انتخاب کنید تا اختلال خواب را به حداقل برسانید.

منبع: خبرگزاری مهر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->