پیشگیری از بیماری‌های گوارشی در سفر‌های نوروزی

به گزارش شهرآرانیوز، بیماری در سفر، به‌ویژه هنگام تعطیلات نوروزی، بسیار آزاردهنده است و حس خوب روز‌های خوش را از بین می‌برد. بیماری‌های گوارشی از بیماری‌های شایع سفر است.

با توجه به توصیه‌های زیر می‌توانید تا حد زیادی از این بیماری‌ها دور بمانید:

* مصرف فیبر کافی: فیبر به هضم غذا کمک کرده و از یبوست پیشگیری می‌کند.
* نوشیدن مایعات گرم و حفظ رطوبت بدن: مایعات گرم مانند دمنوش‌های گیاهی یا آب گرم، سیستم گوارشی را آرام نگه می‌دارد. حفظ رطوبت بدن هم برای هضم غذا و پیشگیری از یبوست ضروری است.
* فعالیت کافی: سفر با هر نوع وسیله‌نقلیه باعث می‌شود ساعات زیادی روی صندلی بنشینید و این موضوع به سیستم گوارشی‌تان فشار می‌آورد؛ بنابراین بهتر است بین راه و همچنین در کل سفر، زمان‌هایی را برای ورزش و داشتن تحرک کافی در نظر بگیرید تا جریان خون به ماهیچه‌های مجرای گوارشی‌تان بهتر برسد و هضم و دفع غذا راحت‌تر صورت پذیرد.

* مصرف غذا‌های پروبیوتیک: مواد خوراکی حاوی پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و غذا‌های تخمیری به رشد باکتری‌های مفید در روده کمک کرده و گوارش را بهبود می‌بخشد.

در ادامه حتما بخوانید هشدار درباره مصرف مداوم کنسرو‌ها در سفر‌های نوروزی

از دیگر نکاتی که در سفر باید به آن توجه کنید تا گرفتار مشکلات گوارشی نشوید، نخوردن غذا‌های خیابانی، مصرف آب معدنی مطمئن یا آب جوشیده برای نوشیدن، شستن دست‌های خود پیش از صرف غذا و مدیریت استرس است. استرس اثری منفی روی گوارش دارد.

درضمن پیش از سفر و همچنین در حین سفر باید به اندازه کافی استراحت کنید تا گوارش‌تان صدمه نبیند.

با توجه به توصیه‌های فوق می‌توانید با خیال راحت به سفر رفته و گرفتار مشکلات گوارشی نشوید.

منبع: خبرآنلاین